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柚柚麻在美國的時候~曾有一段時間愛上熱瑜珈~ 熱瑜珈的最後一段就是呼氣~藉由呼氣降低身體溫度與排毒
你也有星期一症候群嗎?試試看以下這個呼吸法吧!
142深呼吸法: 每吸氣一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位 。 【1 : 4:2】 例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
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