柚柚麻育兒記事

你也有星期一症候群嗎？試試看以下這個呼吸法吧！

142深呼吸法：
每吸氣一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位 。
【1 : 4：2】
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。

1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？
那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
2.為何彆氣得花四倍時間呢？
因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液內毒素盡量排光。

每天三次，每次來十個深呼吸。

早丶中丶晚各做10次約5分鐘，可運動到橫隔膜與胸丶腹腔的五臓六腑。可刺激淋巴腺代謝率15倍。

持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
方法 : 用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出 10秒，計35秒為一次，
一天分早中晚各做十次方法很簡單，但需要有恆心。
加油！做一個禮拜，你就會看到驚人的效果哦！

＊＊＊在呼吸的同時如果可以搭配具有淨化呼吸道或是鎮定情緒的精油效果會更棒喔！

例如： 配合來自中東阿曼群島第三道萃取的乳香會淨化呼吸道與心靈。

         配合薄荷＋柑橘類精油，可以讓呼吸順暢，提神醒腦。

＊＊要怎麼搭配精油使用呢？

先放少許的分餾椰子油在手上～再滴2丶3滴乳香再手掌輕搓3下，拉至手腕、手背，耳垂拉3下，耳朵拉一拉，然後蓋住口鼻，嗅吸，閉上眼睛，靜心體會，然後進入142呼吸法。

又或者左手放肚臍，右手放命門（肚臍背後～接近下脊椎的地方），左手蒙著肚臍順時針繞36圈，右手不動。